Hvad gjorde vi?
Her under viser vi en masse information om os, før, under og efter projektet. Det gør vi for at vise hvordan vi kom frem til vores kroppe og styrke.
Vægt:
Vægt i starten af projektet:
Manu 75,0 kg
Mathias 81,2 kg (med støvle)
Theo 69,2 kg
Oscar 56,5 kg
Arthur 68,0 kg
Vægten er målt midt på dagen, med tøj på.
Vægt til slut i projektet:
Manu
Mathias
Theo
Oscar
Arthur
Træningsprogram:
Vi alle udover Theo træner i løbet af projektet.
Vi forsøger at træne hver muskelgruppe udover ben 2x om ugen. Dette mål har ikke været 100% succesfuldt, men har været gjordt fleste uger.
Kost:
Mathias:
Kalorie deficit: 551 (2041 kalorier om dagen)
Protein: 179g
Fedt: 45g
Kulhydrater: 75g
(Forsøger at tabe fedt procent, men på samme tid vedligeholde muskler)
Manu:
Kalorie overskud: 500 (3086 kalorier om dagen)
Protein: 165g
Fedt: 94g
Kulhydrater: 394g
(Forsøger at tage på i vægt, og bygge muskel)
Arthur:
Kalorie overskud: 330 (2638 kalorier om dagen)
Protein: 150g
Fedt: 79g
Kulhydrater: 331g
(Forsøger at tage på i vægt, og bygge muskel)
Oscar:
Spiser hvad de vil
Theo:
Spiser hvad de vil
Ingen holder kosten præcist, og op til flere dage om ugen har kosten været droppet fuldstændigt, da vi har oplevet besværligheder, siden vi ikke kan lave mad selv.
Supplementer:
Protein Pulver:
Alle har adgang til protein pulver under projektet.
Kreatin:
Mathias og Arthur er på kreatin
Pre-Workout
Mathias og Manu tager pre-workout